۱۰ اشتباه که هر روز مرتکب می شوید
-
کد هش (Hash Code#) چیست و چه کاربردی دارد؟
-
دلایل و درمان بوی بد دهان
-
گیاهان و درمان های طبیعی برای بی خوابی
-
برنامه ریزی شیائومی برای عرضه موبایلی با قیمت ۶۵ دلار
-
بی خوابی
-
اردوغان: من به اوباما مشاوره دادم
-
پیام نوروزی باراک اوباما به مردم و سران ایران
-
علائم شکستگی استخوان و راههای درمان
-
زنها بعد از رابطه جنسی چه چیزی دوست دارند ؟
-
فردا شب زمان رسمی، یک ساعت جلو کشیده می شود
-
معرفی دو ارگ قدیمی ایران + تصاویر
-
تعرفه واردات اصلاح شد، بالاترین تعرفه 75 درصد
-
اوباما با نتانیاهو درباره مذاکرات هسته ای ایران گفت و گو کرد
-
افشای رابطه طول انگشتان مردان و رفتار آنها در برابر زنان
-
5 راهکار برای داشتن ناخنهایی سالمتر در سال 2015
-
دوازده دستاوردی که به پایان جهان میانجامد
-
دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟
-
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
-
افزایش قیمت مرغ رکورد زد!
-
اس ام اس جدید تبریک عید نوروز
-
تولید عسل با گردش یک کلید فناورانه در کندو!
-
برای تقویت موهایمان چه کنیم؟
-
غول جدید گیمینگ | معرفی لپ تاپ ASUS ROG G501
-
این خوردنی ها پوستتان را نابود میکند
-
چگونه بدون آرایش زیبا به نظر برسیم؟

اگر عادت های سالم از جمله ورزش، سالم خوری و به موقع خوابیدن دارید اما عادت های دیگری هم دارید که بدون این که متوجه شوید به سلامت تان ضرر می رساند، در این مطلب از به بعضی خطرهای پنهانی سلامت و راه حل های آن اشاره شده است.
روی هم قراردادن پاها: این روش نشستن باعث افزایش فشار خون در زانو می شود. قراردادن پاها روی هم، فشارخون سیستولیک را ۷درصد و دیاستولیک را ۲درصد افزایش می دهد.قراردادن مکرر پاها روی هم روی مفصل های لگن نیز فشار وارد می کند و با فشرده شدن رگ ها باعث تجمع خون در پاها می شود. به گفته متخصصان قلب، این امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد می کند. راه حل؛ بیش از ۱۰دقیقه پاها را روی هم قرار ندهید و هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و راه بروید.
هنگام ایستادن، زانوها را ثابت نگه می دارید: اگر چه ایستادن با زانوهای قفل شده آسان تر است اما باعث افزایش فشار روی مفصل زانو می شود. تمامی مفصل های ما با فعالیت عضلات در اطراف آن محکم می شود. هنگامی که زانوها را به شکل ثابت نگه می دارد، فشارها روی مفصل افزایش پیدا می کند. پس هنگامی که ایستاده اید، زانو را کمی خم کنید.
روی شکم می خوابید: این روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار می دهد که این وضعیت می تواند به درد یا بی حسی در قسمت فوقانی اندام ها منجر شود. به گونه ای بخوابید که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.
کمربند خود را محکم می بندید: اگرچه کمر را کوچک تر نشان می دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثیر سوء روی دستگاه گوارش بگذارد. علایم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش یا درد سینه یا قسمت فوقانی شکم، سرفه های مزمن یا سختی در قورت دادن است. متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه ای که به راحتی بتوانید نفس بکشید توصیه می کنند.
شانه را به جلو خم می کنید: خم شدن به جلو به درد شانه منجر می شود.حالت نادرست باعث بی تعادلی عضلات و فشار بیشتر می شود. پس حالت بدن خود را کنترل کنید و هنگام ایستادن صاف بایستید.
مسافت طولانی بدون توقف رانندگی می کنید: رانندگی در مسافت زیاد و بدون توقف، تاثیری مشابه روی هم قرار دادن پاها دارد و به تجمع خون منجر می شود. سعی کنید پس از طی مسافتی از خودرو پیاده شوید و قدم بزنید. این کار در پروازهای طولانی نیز باید انجام گیرد. در مسافت های طولانی، هر از گاه بلندشدن مثلا برای استفاده از دست شویی بهترین کار است.
به محض این که از خواب بیدار می شوید، بدن خود را می کشید: کشیدن کمر دیسک های کمر را به خطر می اندازد و هنگام بیدار شدن باعث واردآمدن فشار بیشتری روی آن ها می شود. کافی است با فعالیت های کوچک مانند درست کردن چای یا قهوه، مسواک زدن و… به مدت ۱۰دقیقه بدن را گرم کنید.
رفتن به دست شویی را به تاخیر می اندازید: این کار خطر بروز عفونت های لوله ادراری را بالا می برد. به گفته متخصصان از آن جا که باکتری ها به سرعت تکثیر می شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود. پس به نیازهای بدن اهمیت دهید.
آدامس می جوید: دندان پزشکان می گویند، مفصل فک برای جویدن غذا و نه آدامس طراحی شده است. همانند هر عضله ای که بیش از حد از آن کار کشیده شود، جویدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.
هر روز کیفتان را به یک شکل حمل می کنید: این عادت می تواند باعث بی تعادلی عضله و درد شانه شود. خیلی از سندروم های درد بر اثر انجام دادن فعالیت های مکرر نامتقارن رخ می دهد.
ارسال شده درتاريخ: 11 / 12 / 1392 | نويسنده: VAH!D | نظرات ()
برچسب ها : 10 اشتباه ، اشتباهاتی که هر روز مرتکب میشوید ، اشتباهی که هر روز مرتکب میشوید ، ۱۰ اشتباه که هر روز مرتکب می شوید ، اشتباهی که مرتکب میشوید ، اشتباهاتی که مرتکب میشوید ،
- جوک خفن و خنده دار جدید
- اضافه کردن دکمه گوگل پلاس بدون افت سرعت وب
- بوسیدن و گرفتن سینه دختر توسط جاستین بیبر +عکس
- مجموعه زیبا ترین کاور های فیس بوک
- ایجاد بیش از 3000 بک لینک(backlink) رایگان!!!
- نیوشا ضیغمی
- سوتی راننده تاکسی و خوردن هلوی مسافر زن
- زیباترین پست های فیسبوک(طنز)
- جوک های خفن ضد حال به زن ها
- نرم افزار یو سی بروزر 8.8 (UC Browser 8.8)
- زنها بعد از رابطه جنسی چه چیزی دوست دارند ؟
- زیباترین کاورهای فیس بوک | Facebook Covers
- داستان واقعی فوق العاده خنده دار
- دانلود تیتراژ پایانی زنده باد زندگی
- عکسی که در فیس بوک بیشترین طرفدار دارد + عکس
- قالب زیبا ساده و سفید برای بلاگفا
- پست های زیبای فیسبوک
- قالب بسیار زیبا و پر امکانات
- کاور های عاشقانه فیس بوک - Facebook
- عکس جدید نیوشا ضیغمی - newsha zeighami
- قالب ساده و سفید برای رزبلاگ
- جدیدترین تصاویر نیوشا ضیغمی
- قالب تفریحی برای انجمن رزبلاگ
- نظرسنجی در فیسبوک(طنز)
- جوک های جدید فیسبوکی (4 فروردین 92)
- جوک های جدید فیس بوکی(11 فروردین 92)
- قالب بسیار زیبای افلاین رزبلاگ
- قالب افلاين بسيار زيبا براي رزبلاگ
- اسم های خداوند با معنی فارسی و انگلیسی
- بهترین جوک های فیسبوک
- هندبال ایران جهانی شد
- ارزش یک بار خواندن را دارد .
- اس ام اس دلتنگی جدید
- اس ام اس جدید با موضوع پروردگار
- بیوگرافی شاهزاده مصطفی بازیگر سریال حریم سلطان +عکس
- سری جدید جوک های مهر ماه 92
- برهنه شدن مایلی سایرس به دلیل خیانت نامزدش
- جوک های جدید خرداد 92
- دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟
- کوتاه و آموزنده : زنجیره عشق
- بهترین جوک های فیسبوک
- آخر خنده با آقوی همساده
- حکایت جالب و آموزنده فقط برو
- ایران هجدهمین اقتصاد بزرگ دنیا در سال ۲۰۱۳ شد
- ماجرای دوست دختر در ایران (آخر خنده)
- ابزار ساخت کد اهنگ
- جدید ترین تصاویر نازنین کریمی
- بد شانسی بزرگتر از این
- اس ام اس های جدید سیزده بدر
- مصرف الکل چه عوارضی دارد ؟
- هتل یخی دی گلاس در شهر کبک کانادا
- دو روز مانده به پایان جهان
- فال بدبختی
- گزارشگر بازیهای ایران در جام جهانی ۲۰۱۴
- معبد ادفو در مصر + عکس
- ساخت نانوحسگر فوق حساس فشاری با الهام از سبیل گربه توسط دانشمند ایرانی